孕妇游泳需要注意哪些事项

    孕妇应选择仰泳，漂浮在水中，轻轻打水是一种很好的锻炼姿势，可以缓解腰痛。不要剧烈运动，避免疲劳。

    水温：30℃左右

    在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不容易感到疲劳。孕妇尤其不能选择水温高于体温的水游泳，这样会增加体温，影响胎儿健康。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

    时间：孕5-7月，10:00am-2:00pm

    孕妇游泳时，应选择子宫不易紧张的时间（上午10:00至下午2:00）。如果水温太高，他们会感到疲倦。最好的游泳时间是怀孕5-7个月，因为此时胎儿着床稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长，一般10-30分钟，运动结束后不知不觉太累。

    游泳池选择：卫生良好，室外游泳池、浅水池、专业医务人员游泳池

    最好选择室外游泳池。有些游泳池使用氯消毒过滤，氯会使孕妇的呼吸系统不适，所以最好选择室外游泳池，减少刺激。或者选择使用臭氧进行消毒过滤的游泳池。选择健康状况良好的游泳训练场，并有专职医务人员在场。如发生事故，专职医务人员将立即采取现场措施。

    动作：不要过度伸展，不要潜水

    由于水中的浮力，我们经常感觉不到肢体和关节的过度伸展。孕妇要特别注意避免过度伸展对身体和胎儿产生不良影响。更不能屏住呼吸潜水，缺氧对胎儿特别不利

    适合孕妇游泳的人群

    美国网络医学博士的一项最新研究表明，孕妇在怀孕期间做水中有氧运动，如游泳，可以缓解分娩时的疼痛。实验表明，每周做三次水中有氧运动的孕妇在分娩时使用止痛药的比例比未做过的低38%。

    游泳是为数不多的适合孕妇的运动之一。但专家也表示，怀孕4个月以下、8个月以上的孕妇不适合流产、早产、死产史、阴道出血、腹痛、妊娠中毒、心脏病等。

    孕妇在游泳前最好咨询自己的主治医生，看看自己是否适合游泳。

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