孕前如何饮食 推荐几款孕前食谱

　　很多人觉得花钱听营养学家的意见是浪费钱，所以他们根本不需要花这些钱。然而，小编想说的是，在营养师的唠叨中，这是一代又一代营养师的经验总结。你不能听，尤其是准备怀孕的女人。健康的身体状况、合理的饮食和均衡的营养是孕育新生命的必要物质基础。准备怀孕的妇女应接受体格检查和饮食搭配。让我们看看怀孕前的一些饮食调理食谱，体质不同，所以有时候调理的方式也不同。

　　常见的体质类型有气虚虚弱型、阳虚怕冷型、血虚缺氧型、阴虚干热型、湿热抵抗性型、寒湿痰盛型、肝郁气滞型、气滞血瘀型。一般来说，人体基本元素（阴阳气血）缺乏和抵抗力不足是虚证。例如，前四类为中医虚证，平时可结合药膳提高疗效。后五型为病气强而非抵抗力弱的证候，如感冒、发热、急性胃肠炎、急性肝炎、高血压等证候。此时，它主要基于医生的治疗，不应自行服用药物饮食

　　1。气虚虚弱型

　　这种类型可以选择党参、茯苓、山药、黄芪、红枣、五味子、灵芝、刺五加、牛肉、鱼类等中药或食品。主要表现为长时间咳嗽、易感冒、气短、流鼻涕、哮喘、声音低沉；情绪低落、疲乏无力、易出汗、语言和动作懒散、头晕和困倦；心悸、胸闷、运动时容易呼吸；食欲不振、易恶心呕吐、胃酸和肠鸣音、肌肉萎缩、身材矮小、大便软或易腹泻、排便不良、器官脱垂（胃下垂、肛门脱垂或子宫脱垂）；造血功能不足；因此，在了解体质之前，药材的选择应注重阴阳平衡，即冷药（食）和温热药应按同等比例选择。例如，黄芪和石斛、龙眼和百合应该一起吃。不喜欢温补或冷补

　　食用猪肾山药汤，配料：猪肾2个，山药100克，枸杞50克，海参50克，薏苡仁50克，少许盐，生姜和葱

　　制备方法：猪肾洗净，切下，去筋膜，冷水浸泡2小时，每半小时换一次水，最后用热水烫去异味，把它切成小块，放在一边；山药去皮、洗净、切丁，与其他药物一起放入锅中，加入猪肾和适量水，并加入酒、盐、姜、葱、胡椒等。先用武火煮沸，然后用慢火炖至酥脆，然后食用

　　2。阴虚干热型

　　该类型可选择药物或肉制品，如粉状轻人参、石斛、黄精、麦冬、百合、玉竹、鸭肉和猪肉；在了解体质之前，药材的选择应注重阴阳平衡，即冷药（食）和温热药应按同等比例选择，如黄芪和石斛、龙眼和百合。不偏食温补或寒补

　　颧骨发红、口干、咽喉干燥、手足发热、睡眠出汗、身体发热、大便干燥、小便少、心悸健忘、干咳、痰少而浓；脸红、眼睛发痒、眼睛充血、鼻子干燥、鼻子发痒、打喷嚏、耳朵发痒和耳痛；易怒、睡眠不良、多梦、视力下降、眼睛干燥、皮肤干燥瘙痒、痤疮、肌肉和骨骼酸痛和虚弱、头晕和耳鸣、脱发和脱发、男性遗精、女性月经紊乱、低量或闭经

　　食用黄精炖肉，配料：30克黄精和250克瘦肉

　　制备方法：清洗猪肉，将其切成4厘米见方的小块，用热水烫去腥味。在猪肉和黄精中加入适量葡萄酒、盐、洋葱、生姜、胡椒、味精等调味品，放入炖杯中，用水炖。黄精、猪肉和汤可以食用

　　3。血虚缺氧型

　　本品可选用猪肝、何首乌、猪肝等熟肉制品。面色苍白或微黄，唇色苍白，头晕头晕；失眠多梦，眼睛干燥，四肢麻木，易抽筋，指甲折断，月经少或闭经。可以吃当归姜羊肉汤。配料：当归20克、生姜10克、羊肉500克

　　制作方法：羊肉洗净，切成4厘米见方的小块，用沸水烫去异味。500毫升水，加入当归和生姜，煎约200毫升药汁，除去残渣，备用。将羊肉放入锅中，加水，小火慢炖，肉熟后，加入药汁，拌匀，加入盐、洋葱、味精等调味品，略煮，即可食用。