怀孕期间做运动时该注意哪些问题

    虽然孕妇的运动对自己和胎儿都有一定的好处，但是孕妇和普通人还是有区别的，所以在孕期运动的时候还是有很多注意事项的。

    1.怀孕运动前要咨询医生，了解什么样的运动适合自己。

    2.怀孕期间运动时，还要注意宽松的服装款式，穿平底鞋。

    3.每次怀孕运动前要有五分钟的热身练习，比如慢走。

    4.慢慢要慢慢来，逐渐放慢。做一些伸展运动是非常必要的。但是不要超过你身体的极限。更多相关知识阅读参考：怀孕期间锻炼的好处

    5.怀孕4个月后，避免做背部平躺运动。这种姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响子宫将血液输送到心脏和子宫。

    6.即使在怀孕的4月到7月，也不是所有的孕妇都适合锻炼。如果你有心脏病，或肾脏和泌尿系统疾病，或有流产史，自然不适合怀孕期间的锻炼。妊娠高血压患者由于血压不稳定而不适合运动。

    7.有前置胎盘。阴道不规则出血。提前出现宫缩等现象，是绝对不能有运动的念头，此时此刻一定要休息，一点也不含糊。

    8.运动时和运动后多喝水，防止脱水和过热。

    9.运动期间，如果发现阴道有水样或出血，胃部疼痛，应立即停止运动，立即去医院让医生检查。

    10.不要空腹运动。如果你不吃东西，你体内的葡萄糖将无法补充足够的能量，导致肝脏分泌酮等物质。酮对胎儿发育有害。因此，在运动前15到30分钟喝一些零食和橙汁是非常必要的。

    11.运动后不要突然从地板上爬起来，这样容易导致血压突然升高。

    12.注意保暖，避免感冒。运动后，你应该洗个澡，而不是泡在盆里。洗头时，如果不方便，可以请人帮忙洗头，但要用头前倾的姿势洗头。
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