孕妇做这些运动有很多好处！

    以下运动方法通常对母亲安全，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。在开始锻炼之前，请咨询医务人员。

    1.呼吸运动。

    孕妇可以做更多的呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，但也有助于在分娩过程中配合收缩，所以孕妇最好经常做这个练习。

    a.浅呼吸：

    孕妇最好坐在地板上，双腿交叉在身前，腰背挺直，呼气呼气。

    b.深呼吸：

    双腿在身前交叉，舒适地坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，慢慢呼出，重复练习。更多相关知识阅读参考：怀孕期间锻炼的最佳时间

    2.散步：

    对于母亲来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。散步可以让你保持健康，而不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步。除了一双合脚鞋，你不需要使用任何设备，在整个怀孕期间散步是安全的。

    3.游泳：

    医务保健人员和健身专家一致认为，游泳是怀孕期间最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（手臂和腿部肌肉），这对心血管系统也有好处，它可以让越来越大的孕妇在水中感觉不那么重。

    4.低强度有氧运动：

    参加有氧运动课程的一个好处是，你可以确保在固定的时间定期锻炼。如果你参加了一门专门为准妈妈开设的课程，你也可以充分享受与其他准妈妈交流情感的美好时光。你可以放心，这里教的每一个动作对你和你的宝宝都是安全的。

    5.跳舞：

    跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在舒适的客厅里和你最喜欢的音乐跳舞，或者参加舞蹈课，但避免跳跃或旋转等剧烈动作。想要了解更多孕育知识请点击：华泽优孕