怀孕前三个月的运动安排

　　在怀孕的前三个月，孕妇可以进行适当的运动，但要注意不要剧烈运动，如跳跃、攀爬或球类运动、潜水、骑马等活动，最好不要进行。

　　孕妇可以根据自己的喜好选择强度相对较小的运动，如做家务、散步或孕妇体操、孕妇瑜伽等，这些都可以，但仍建议我们在怀孕早期的活动应该适度，根据自己的能力。

　　如活动后出现腹痛、阴道出血等不适，需立即停止活动，及时到医院检查治疗，避免流产。

　　怀孕期间，许多女性不愿活动，经常躺在床上，这是错误的。

　　孕期必须保持一定程度的运动，不仅对孕妇有好处，对胎儿的生长发育也有好处。

　　但怀孕前三个月属于妊娠早期，是妊娠囊相对脆弱的阶段，也是流产的高危时期。

　　孕前三个月的运动量应为：

　　首先，怀孕前三个月一定要活动，而不是整天躺在床上。

　　第二，由于怀孕前三个月流产的高风险阶段，一般建议适当减少活动量，如妊娠中晚期。

　　一般情况下，建议每天活动量在5000到8000步左右，或早晚各活动20分钟。

　　没有具体明确的要求，一定要活动多少。大多数时候，主要是根据孕妇的自我感，只要没有不适，就可以适当增加活动量。

　　因此，怀孕前三个月必须保持适度的活动量，一般每天早晚20分钟或5000到8000步。