孕早期吃什么食物好

    随着社会的不断发展，人们的生活水平也在不断提高，食物也很多样化，以前没有缺乏食物的情况。对于孕妇来说，均衡的营养是非常重要的，这需要我们非常重视饮食的调节，那么孕妇在怀孕早期吃什么食物呢？以下是一个相关的知识点。

    孕妇在怀孕早期需要补充什么营养。

    蛋白质

    怀孕初期要补充蛋白质，可以选择鸡蛋.鸭蛋.羊奶.羊奶等，也可以选择吃豆腐.豆浆.花生.鱼虾等。

    微量元素。

    孕妇除补充叶酸外，还应补充铁、钙、锌等常规微量元素。更多相关知识阅读参考：孕早期吃什么水果好？

    维生素

    孕生素A.B.C.D.E)、动物肝、肾、蛋黄、蔬菜、乳制品等都含有丰富的维生素。

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    孕早期吃什么食物好。

    摄入适量的维生素。

    不要摄入太多的维生素，适量就好，下面小编列举一些数据供孕妈妈参考。

    维生素A的摄入标准是：孕早期为800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2400微克。

    建议孕妇每天摄入1.5毫克维生素B1。

    建议孕妇每天摄入1.7毫克的维生素B2。

    建议孕妇每天摄入2.6毫克维生素B12。

    每议孕妇每天补充400微克叶酸。

    尼克酸对人体生长有其特殊作用，建议孕妇在营养学上每天饮用20毫克。

    孕早期建议孕妇每天摄入100毫克，孕中期.孕晚期每天摄入130毫克。

    孕早期建议孕妇每天摄入5微克维生素D；中后期10微克。

    孕妇每天摄入15毫克烟酸。

    孕早期吃什么食物好。

    水果

    怀孕初期，孕妈妈要多吃一些新鲜的瓜果，如：樱桃.苹果.葡萄.柳橙.香蕉等水果。

    樱桃：孕妇吃樱桃可以贫血，因为樱桃含有大量的铁元素，可以促进血红蛋白再生，既可以预防缺铁性贫血；

    苹果：富含多种维生素.矿物质等营养成分，有助于孕妇缓解妊娠反应.促进胃肠蠕动。

    葡萄：葡萄具有抗衰老、滋阴补血、缓解低血糖、健脾健胃等功效，有助于孕妇安胎，提高免疫力。

    提示：怀孕的母亲应该选择在怀孕早期少吃多餐。他们不能把水果当作晚餐。虽然水果营养丰富，但营养不全面。不要把水果当作晚餐。

    蔬菜

    在怀孕早期，孕妈妈可以选择一些新鲜蔬菜：芹菜、菠菜、莴苣、芦笋、胡萝卜、番茄等等。

    肉类

    在怀孕早期，孕妈妈可以选择吃鸡肉.猪肉.羊肉.牛肉.鱼肉都比较好，这些肉都含有比较丰富的蛋白质。对于孕妇来说，都是比较的哦。

    事实上，有很多食物对怀孕的母亲很好，这篇文章分享了这些，我希望能帮助怀孕的母亲。在日常生活中，怀孕的母亲应该保持一种舒适的心情，多出去做适当的锻炼。早点睡觉，早起，避免熬夜。想要了解更多相关请点击：华泽优孕