怀孕期间适当的运动可以增强体质,控制体重,缓解压力和疲劳,让孕妇充满信心,帮助她们将来分娩。那么什么运动适合孕妇呢?什么时候锻炼最好?怀孕期间运动应该注意什么?
孕妇在怀孕期间经常运动,对胎儿和孕妇本身都有很大的好处。主要体现在以下几个方面:
1.有利于增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢,缓解腰腿痛等不良症状,能预防和减轻孕妇肢体水肿。
2.促进自然分娩
运动不仅增强了孕妇的体质,还锻炼了孕妇的肌肉组织,尤其是腹部肌肉。充分锻炼腹部肌肉可以减少因腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也有助于自然分娩。
3.有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张,甚至便秘,适当的运动可以帮助孕妇放松心情,缓解疲劳。
4.快速适应妊娠反应
适度的运动能有效地调节孕妇的神经系统,能帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应,增强食欲,从而促进营养的吸收。
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