怀孕期间的饮食和禁忌

　　在怀孕的前三个月，每天需要补充1.2克钙。牛奶富含钙，1公斤牛奶中含有1.2克钙。一般来说，怀第一胎的孕妇不缺钙，新生儿也不缺钙。然而，在妊娠晚期，一些孕妇出现下肢抽筋和缺钙。怀孕20周后，要注意补钙。补钙的方法可以从以下三个方面入手。

　　1.牛奶：早晚各喝一杯，需要喝纯牛奶。周曙光，安徽省妇幼保健院妇科。

　　2.骨头汤，虾皮鱼。

　　3.复方氨基酸螯合钙胶囊可促进钙的吸收。

　　补钙的最佳时间：睡前、饭后服用。

　　怀孕期间宜多吃东东：

　　鱼、菠菜、莲子、牛奶、瘦肉、橙子、全麦面包、深绿色多叶蔬菜、玉米、红薯、糙米、海带。

　　怀孕期间不宜多吃的东东：

　　咖啡、茶、巧克力、酒精、可乐、味精、辣椒、人参、龙眼、火锅、油条等。

　　同时最好避免生冷辛辣的食物，如螃蟹、甲鱼、咸菜、猪肝等。