怀孕期间,很多人不知道该吃什么,有很多地方和不同的习俗。但对于你自己来说,你未出生的胎儿和出生后的婴儿,你需要在怀孕期间吃最健康的饮食。但这并不意味着你需要吃两个人的食物。更重要的是吃健康均衡的饮食。怀孕是你重新考虑饮食习惯的好机会。如有必要,可以纠正饮食习惯。良好平衡的饮食需要包括以下成分:
(1)新鲜事物:水果、蔬菜。
(2)牛奶及乳制品:酸奶。
(3)马铃薯及粗粮制品:粗粮面包、糙米等。
(4)瘦肉、鱼和家禽。
(5)少量盐、脂肪和代糖(不含热量)
(6)少吃多餐,用一日五餐代替一日三餐,对身体更有益。
在怀孕期间,你需要摄入比平时更多的能量。在怀孕的最后三四个月,你需要的卡路里明显增加。但对你来说,仔细选择你需要的营养,并确保你得到了对你健康至关重要的物质是非常重要的。
蛋白质是人体组成中最重要的营养物质。尤其是在怀孕的后半段,你需要更多的蛋白质。因为你的孩子和你自己的组织都在生长。孕妇通常通过饮食补充一些额外的蛋白质。蛋白质存在于瘦肉、鱼、蛋、乳制品和蔬菜中,如豆类、土豆和坚果。
制造红细胞和血色素需要铁。血色素的作用是同氧结合,将氧气输送到全身。身体缺铁会导致氧气供应不足,你会感到疲劳。菠菜、生菜、扁豆、蛋黄、肝脏和坚果都含有铁,但即使你仔细选择,顺利的饮食仍然不能为身体提供足够的铁来满足怀孕、分娩和哺乳期身体对铁的额外需求。因此,补充铁的特殊制剂是不可避免的。
1、本文由华泽优孕网整理互联网资源发布,保留著作所有权,未经授权不得转载或引用。
2、本站涉及病症、医学诊疗、药物内容时仅供参考,不可作为医治和用药依据,具体请在执业医生或药师指导下操作和使用。
上一篇: 怀孕期间吃什么对孕妇比较好
下一篇: 孕妇吃什么食物好?
15382位姐妹
试管婴儿成功
经验分享群
25000位姐妹
好孕妈妈圈
备孕交流帖子
21000位姐妹
多囊卵巢圈
备孕交流帖子
23000位姐妹
情感交流圈
备孕交流帖子
免费咨询三甲医院专家