自然胎教孕早期轻松地散步

    孕妇在怀孕早期的情绪比什么都重要。激素水平的变化会导致严重的情绪波动。当孕妇感到沮丧时，她们可以在附近的公园散步，以缓解压力。

    散步：散步是所有孕妇都能做到的一种自然胎儿教育。在怀孕早期，孕妇的情绪不稳定，出去散步比坐在家里获得2~3倍的氧气，这也有利于改变情绪，加速血液循环。在行走时，孕妇的子宫会出现轻微的收缩，这种有规律的轻微收缩是对胎儿的良性刺激，有利于胎儿的感官发育。

    最好的步行时间是在胎儿相对稳定的上午10:00到下午2:00之间。但是在阳光强烈的时候避免外出。在怀孕早期，你可以先放松10分钟，然后在习惯后逐渐延长步行时间。步行速度应为每分钟60米。步行时腹式呼吸可以为胎儿提供更充足的氧气。与胎儿交谈好。在自然界中行走更容易产生灵感和活动。母亲可以详细地告诉胎儿她看到、听到、触摸到的自然风景和感受。

    在妊娠中期，森林浴为胎儿供氧

    胎儿通过胎盘从母亲那里获得营养和氧气。大脑是体内最敏感的氧气供应器官。在妊娠中期，大脑发育迅速，为胎儿提供足够的氧气对大脑发育非常有益，培养聪明婴儿的可能性更高。在茂盛的树林里散步会使你的头脑更清醒，心情更快乐。树木中释放的杀菌素也可以过滤体内的杂质，使血液更干净。森林浴胎儿教育的重点是不要进行剧烈运动，充分放松。胎盘在妊娠中期已经形成，母亲的身体也进入了一个相对稳定的状态，所以你可以出去到茂盛的树木。

    在公园或野外散步，为胎儿提供优质氧气

    森林浴：保持良好的心态，散步或坐在树荫下休息。时间不应该太长或太短，而应该是一个小时。还应注意呼吸方法，以提高氧气吸收效率。腹部呼吸对胎儿的氧气供应更好。腹部呼吸比胸部呼吸更有氧气。每次呼吸应为3秒，但要避免腹部过度用力，以免引起妊娠晚期头痛，刺激五感风浴。

    自然胎儿教育对刺激胎儿五感、促进智力发展有很好的作用。听包含自然声音的音乐是一种更方便的自然胎儿教育方法。但在妊娠中期后，与人工声音相比，让胎儿听到自然界中真正的鸟、水、风等声音可以更有效地刺激五种感觉的发展。

    风浴：风浴就像风浴，全心全意地感受风。风浴是一种帮助胎儿大脑发育的胎儿教育方法，可以为孕妇和胎儿提供大量高质量的氧气。让皮肤感觉风也能增加皮肤弹性，有利于皮肤呼吸、新陈代谢、温度控制等功能，使体液更清洁，对孕妇非常有益。通常很容易感冒。

    经常洗澡的人可以提高对细菌的抵抗力，即使不到野外也可以洗澡。

    方法：打开窗户充分呼吸。如果条件允许，不要穿衣服，准备一些厚毯子或被子。脱下衣服，盖上被子，静静地休息一分钟。然后打开被子，按摩头部20秒，然后盖上被子，静静地休息1分钟。1分钟后打开被子，按摩脖子和肩膀30秒，休息1分钟后按摩腰部和腿部40秒。根据孕妇的身体状况，你也可以按摩身体的其他僵硬部位。

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