如何调节弱精症和精子的质量差？

    在传统观念中，不孕症的主要责任是女性不会“生养”然而，随着医学的发展和妊娠检查的普及，男性因素往往占很大一部分。现代人承受着巨大的压力，长时间坐着加班，抽烟喝酒，熬夜玩游戏，不喜欢运动，这将使精子质量令人担忧。

    要想培养出高质量的精子，下面介绍五种有效的方法。更多相关知识阅读参考：患有严重弱精症的男性，能否选择试管婴儿助孕？

    立即放弃香烟

    任何时候戒烟都不晚，要特别注意不要焦虑，因为这样会使睾酮减少，导致精子减少。

    二做一个夜家

    夜间排尿是一种好习惯，因为它有利于精子的产生。

    三多吃水果

    水果和蔬菜含有维生素E和各种微量元素，可以抵抗细菌破坏精子。所以，要多吃含有维生素E和微量元素的食物。

    四适当药补

    如果自然方法的效果不明显，因此，当需要使用这些药物时，应提前征求医生的意见。服用连生生精片，补肾益精，可提高精子活力。

    五心情舒畅

    紧张和愤怒是数百种疾病的根源，因此，要时刻保持快乐的心情。

    生活习惯也要改正

    多参加锻炼

    男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不育。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。

    远离高温环境

    不要去桑拿房蒸汽浴室。高温蒸浴会直接伤害精子，抑制精子的形成。

    戒烟

    数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

    适度饮酒

    大量饮酒会导致精子质量下降。

    放松心态

    过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人应该做一些可以放松自己的事情，比如散步、洗澡等，然后享受性生活。

    把手机放在上衣口袋里

    把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤会提高阴囊温度，伤害精子，所以要把手机放在上衣口袋里。

    饮食适合吃生精补肾的食物

    韭菜:韭菜能温肾助阳，活血化瘀，理气化瘀，别名又名“起阳草”，既能轻易让他兴奋，又能提高耐力哦

    鲑鱼：含有高蛋白，增加体内荷尔蒙。

    牡蛎：海鲜中含有锌，有助于合成男性激素，保持护腺的正常运行。生吃是保持牡蛎中锌的最佳方法。其他如龙虾海胆、海参、鱼卵、虾、蛋壳、海藻等也不错。

    人参:这不仅仅是老年人用来补充的补品，富含的植物激素可以增加固酮的含量，增加精子的制造量和性活动频率。

    当归：当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的作用，能使人气血顺畅。

    洋葱、大蒜、大葱：这些看起来不错的东西，却充满了刺激勃起中枢的物质，能使强精效果更上一层楼。想要了解更多孕育知识请点击：华泽优孕