孕妇晒太阳有什么讲究吗？晒太阳的好处？

    晒太阳的姿势不对，但会导致准妈妈身体不适。那么，孕妇晒太阳有什么特别的吗？让我们一起看看。

    孕妇可以适当晒太阳，但不能长时间暴露在阳光下，需要用衣服遮盖，因为太阳紫外线比较强，不利于宝宝和孕妇的健康。阳光直射可以延缓衰老，维生素D起着作用。与缺乏维生素D的人相比，体内维生素D水平较高的人平均年轻5岁。身体90%需要的维生素D取决于阳光。皮肤从阳光中吸收紫外线，产生维生素D3.然后身体会维生素D3变成有活力的维生素D，这种维生素有助于肠道吸收钙钙.磷，从而促进骨骼的形成，从而被称为阳光维生素D。更多相关知识阅读参考：孕妇营养食谱如何吃？看看妇产科医生怎么说

    孕妇晒太阳有什么讲究吗？晒太阳的好处？

    怀孕期间晒太阳要注意什么？

    首先，孕妇可以选择早上9-10点，下午4-5点，以避免紫外线太强，晒伤皮肤。在晒黑之前涂上防晒霜，这对保护皮肤非常有效。

    第二，孕妇暴露在阳光下可能会导致腹胀，但不能完全暴露在腹部。室内温度过低，容易感冒，甚至引起腹痛、腹泻等不适症状。

    第三，孕妇每天最好在夏天晒半小时，冬天可以适当增加晒1小时左右。晒黑后，多喝水，多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素C，这样可以抑制黑色素的产生，防止晒黑。

    四.晒太阳前不要吃容易引起过敏的食物，以免孕妇出现光敏性皮疹或阳光性皮炎。晒太阳后多喝水，多吃水果。蔬菜，补充维生素C，能抑制黑色素的产生。

    怀孕晒太阳有什么好处？

    帮助改善情绪，在阳光充足的情况下，人体肾上腺素.甲状腺素和性腺素的分泌水平会提高，能有效缓解抑郁.精神抑郁等不良心理。许多人在冬季和雨天都会失眠。.胸闷.易怒。阳光充足是季节性情绪障碍的原因之一。

    具有补阳气、补正气等功效。中医有补阳气的作用。“采日精”也就是说，太阳是用来生发和清气的。体内正常的脏腑功能阳气支撑，阳气充足，身体对疾病的抵抗力会增强。与外邪相比，正气能促进人体免疫功能。

    预防感冒，经常晒太阳，有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，在人体内保持高水平的维生素D，能更好地防止喉咙痛.常见的感冒和鼻塞。生活在阳光充足的地区的人比没有太多阳光的人更容易感染流感病毒。

    一份发表在《环境与健康展望》杂志上的报告说，乳腺癌的发病率可能会下降。与每天不到1小时的女性相比，连续10年每天至少1小时进行户外活动的女性患乳腺癌的风险降低。

    我们建议你在怀孕期间做好防晒霜。如果孕妇想在夏天晒太阳，最好走在阴凉处。如果是冬天，那就更自由了。想要了解更多孕育知识请点击：华泽优孕