早孕1-3个月食谱

　　怀孕早期1-3个月的孕妇可能会恶心.呕吐和其他早孕反应，此时胎儿对营养的需求相对较低，因此可以根据自己的需要合理进食，充分补充营养，但不需要过度饮食来追求全面的营养。孕妇可以根据食物中的营养成分进行饮食，主要可以尝试以下食谱：

　　1.早餐：一般来说，对于1-3个月大的孕妇来说，早孕反应更为剧烈。早餐可以吃一些清淡易消化的食物，如小米粥.牛奶.面包.蛋汤等。食欲差的孕妇可以吃一些咸饼干.烤馒头等咸菜饭后也可以吃苹果.香蕉.草莓和其他水果补充维生素C；更多相关知识阅读参考：唐筛18三体的正常范围值是多少？

　　2.午餐:孕妇午餐可适当摄入牛肉.排骨.鱼虾和各种新鲜蔬菜也可以根据自己的情况适当补充一些米饭.馒头等碳水化合物；

　　3.晚餐:孕妇晚上容易腹胀.消化不良等症状，建议吃一些西红柿鸡蛋面.南瓜饼.山药粥等清淡.易消化的食物。

　　孕早期孕妇可以根据自己的胃口选择合适的饮食，但要注意避免过量摄入肥肉.甜品.烧烤等高脂.高糖食物。同时，我们可以养成少吃多餐的习惯。食欲差的孕妇可以适当摄入梅子.酸奶等开胃菜，胃口好的时候可以多吃点正餐或者新鲜水果.蔬菜等。想要了解更多详情点击：华泽优孕