怀孕17周饮食注意事项是什么问题?

    怀孕17周了,妈妈应该如何补充饮食搭配?在饮食方面,虽然准妈妈可以吃很多有营养的食物,但是禁止吃很多食物!那么如何注意17周的饮食营养呢?

    怀孕17周营养成分提醒

    补钙是每个准妈妈都关心的话题.随着宝宝越来越大,如果孕妈妈不能从饮食中获得足够的钙,宝宝会默默地掠夺"母亲骨骼中的钙",这可能会危及准妈妈以后的身心健康..

    为了保证宝宝骨骼的常规发展趋势,不使用孕妈的钙,孕妈妈在孕中期后每天要补充1000mg的钙,孕晚期可达1200mg..而且每天从食物中摄取的钙只有400mg,所以除了建议每天喝1-2袋牛奶(可以补充250-500mg的钙)外,还必须补充一定量的钙中药制剂..

    早餐可以作为主食食用,早餐的质量和营养搭配非常重要.它不仅可以增强营养成分和动能,而且不会使重量上升得太快.准妈妈消化道作用下降,胃液代谢下降,肠胃蠕动减弱.因此,我们必须注意防止热冷食物的刺激,尽量避免频繁外出,以防止餐具不环境卫生..

    怀孕期17周宜吃食物

    妊娠后三个月是胎宝神经细胞与人体脂肪细胞分化的关键时期..在这个阶段,你必须注意提高蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素的摄入量..

    在此期间,你需要足够的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长.鱼是维生素D的具体来源.如果不能吃鱼,生鸡蛋里也有维生素D,也可以在阳光下生产制造维生素D,每天晒半个小时就够了.别忘了做好防晒隔离工作..

    钙对神经系统的传递和张力反射有非常重要的作用,对牙齿和人体骨骼的身心健康也有很大的危害.你需要给胎儿供钙,促进他骨骼的生长发育,所以你必须吃足够的含钙食物.在一些中国,医生不建议孕妇补充额外的钙,因为他们认为从食物中消化吸收钙更合理.然而,吃足够的含钙食物是非常重要的..

    含钙量高的食物:甜杏仁、豆类、乳制品、带骨鱼、牛奶酸奶、麻酱、豆腐、菠菜等..

    怀孕17周忌吃食物

    冷食、硬食,如香蕉、苹果、石花、木材等;辛辣食物,如肉桂粉、辣椒、丁香花、胡椒粉;棱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等对男性性功能有害的食物..

    附件:一日饮食搭配分配

    1、200~250亳升一瓶牛奶:可以补充高质量的蛋白质和钙..

    2、鸡蛋:生蛋的蛋白质易被人体消化吸收,并含有大豆卵磷脂..

    3、一种粮食作物:250克~400克,可以为身体提供动能和B族维他命..

    4、一斤蔬菜和水果:其中250克水果和蔬菜,250克黄红色蔬菜和水果,可以给身体维生素、矿物质和纤维..

    5、一个或两个新鲜水果:葡萄糖、阿拉伯胶、维他命、矿物质和纤维可以给身体.

    6、100克豆类食品:能给身体高品质的绿色植物蛋白质..

    7、100克以内的肉类食品:鸡、鸭、鱼、肉等.可以给身体高质量的小动物蛋白质..

    8、调味料:每天服用25克以内的大豆油或食用油;每天食用盐的供应量低于7克.

    9、一杯水:每天喝6~8杯水,大约1200~1500mL,可以促进人体的基础代谢..

    准妈妈在注重饮食搭配的同时,也要多注意身体锻炼.已经四个多月了,宝宝也相应稳定.准妈妈应该多做简单的活动来提高身体的抵抗力.

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