吃黑豆的好处和功效一天吃多少合适

    黑豆最好一天吃15-35粒。黑豆含有脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、钾等营养物质。适当食用黑豆可以满足人体所需的营养物质，促进胃肠道的消化吸收。具有补血护肾的功效，对身体有益。

    一般来说，最好每天吃15-35粒黑豆。如果你吃得太多，可能会增加胃的负担，出现腹胀、腹痛等症状。虽然黑豆很好，但胃肠道疾病或胃肠道功能差的患者建议少吃黑豆。由于黑豆产生气体，这些患者服用后可能会导致消化不良。更多相关知识阅读参考：吃辅酶Q10的禁忌不能吃什么食物

    此外，高血脂患者不宜食用。黑豆属于含有油脂的大豆，食用后可能会进一步导致血脂升高。

    吃太多黑豆可能会导致泌尿系结石发病率高，增加肾脏负担。因此，最好一次吃30粒黑豆。

    黑豆具有益智、养血祛风、利水解毒的作用。黑豆可能具有降血糖、降血脂、抗氧化、消除疲劳、保护肾脏、抗凝等作用。它还具有类似的激素样作用。黑豆可用于辅助治疗阴虚、口渴、头晕、体虚、多汗等症状。

    黑豆呈椭圆形或球形，略扁平，表面为黑色或灰黑色，光滑或皱纹，有光泽，一侧有浅黄色和白色长椭圆脐，黑豆质地坚硬，皮肤薄脆，内部为浅绿色或浅黄色，黑豆味道小，味道轻，咀嚼豆腥味，储存在通风干燥的地方，注意防止蛀虫。

    有黑豆过敏史的人，禁止使用。脾虚、腹胀、肠滑腹泻者，请谨慎服用。孕妇和哺乳期妇女或正在服用龙胆草、人参、西洋参等药物的人，请务必提前通知医生。

    不要吃得太多，否则会伤害胃。醋浸泡黑豆有很多效果，美白，黑发，改善长期看电视，电脑导致视力下降，但也能消除一天的疲劳，缓解神经，提高睡眠质量。小心胃不好，尽量不要吃。想要了解更多详情点击：华泽优孕