1到3个月孕妇食谱以及禁吃的食物

    妊娠早期是孕妇保护胎儿的关键时期，容易出现不适的妊娠反应，如恶心、食欲不振、呕吐等，因此妊娠早期前1-3个月的食谱非常关键，孕妇可以吃一些推荐的食谱来帮助胎儿，应补充维生素、蛋白质等营养元素，避免吃高脂肪、高糖、烟草、葡萄酒等食物，具体如下：

    1、推荐食谱

    如蘑菇豆腐、花生炖猪脚、粗粒米、黑梅陈皮粥、鱼麦芽汤、鲫鱼汤、芹菜腰果炒虾等，这些食谱具有蛋白质高、味道清淡的特点，适合早孕。更多相关知识阅读参考：18三体正常范围参考值

    2、补充维生素和矿物质

    妊娠早期也是胎儿主要器官发育的重要阶段，尤其是胎儿神经管、人体内脏等。这些主要器官的生长发育离不开维生素和矿物质的支持，尤其是叶酸、蛋白质、铁等。

    3、避免高脂肪、高糖的食物

    怀孕早期要注意避免口腔，高脂肪食物和高糖食物最好少吃，也最好不要吃太咸的食物，这会促使孕妇引起妊娠高血压综合征。

    4、避免滥用补品，避免烟酒，避免茶

    妊娠早期滥用补充剂、吸烟、饮酒和饮茶会影响胎儿的智商和生长发育。需要注意的是，早孕胚胎很小，热量不多，所以不需要补充太多的营养。早孕3个月的体重需要控制，体重增加不超过2公斤。

    怀孕1~3个月没有绝对禁忌的食材。一般建议少吃螃蟹、山楂、龙眼、油条、泡菜、冷饮、罐头、芥末、培根、甜点等。

    1、蟹：蟹的特点是寒冷，具有促进血液循环和消除血瘀的作用，一般不建议刚怀孕的妇女摄入过多，以免影响胎儿的发育。

    2、山楂：山楂酸甜可口，可开胃消食，但具有刺激子宫的作用，过量摄入可促进子宫收缩，流产。

    3、龙眼：龙眼是一种热水果，虽然营养丰富，如果吃太多容易引起火灾，口腔溃疡、喉咙痛等症状，所以在怀孕期间尽量适度摄入，以免引起便秘，影响胚胎发育。

    4、油条：油条在生产过程中需要添加一定量的明矾。明矾是一种含有铝的无机物质。如果摄入过多，会影响胎儿的大脑，增加痴呆的可能性。

    5、泡菜：泡菜在生产过程中含有大量的盐和碱。如果摄入过多，会增加肾脏的压力，导致妊娠高血压，进而影响胎儿的生长发育。

    6、冷饮：孕妇摄入过多的冷饮，会导致胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减少，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状，严重也会引起胃痉挛，严重腹痛，进而影响胎儿的生长发育。

    7、罐头：罐头在生产过程中添加了多种合成的天然色素、香料和防腐剂。如果摄入过多，可能会导致胎盘生长障碍，影响胎儿的健康发育。

    8、芥末：芥末本身就是一种调味料，含有大量的挥发油，味道很辣，吃太多可能会损害血管扩张，引起火灾症状，所以不建议在怀孕期间摄入太多，以免影响胎儿的发育。

    9、培根：培根是一种腌制产品，含有亚硝酸钠，属于致癌物，孕妇经常吃不仅对自己不利，而且可能导致胎儿发育畸形。

    10、甜点:孕期摄入过多的甜点容易导致血糖急剧上升，导致妊娠高血糖，容易转化为脂肪导致肥胖。想要了解更多相关请点击：华泽优孕