提高卵子质量卵子质量，帮助你生下健康的宝宝！

    卵子和精子生始于卵子和精子的结合，成为受精卵。受精卵的质量影响胎儿的发育，卵子的质量对优质受精卵的形成尤为重要！

    健康食谱提高卵子质量，帮助你生下健康的宝宝！

    影响卵子质量的原因有很多。除年龄外，长期吸烟还会影响卵巢功能；失眠、熬夜、情绪不稳定、饮酒、饮食不规律会对女性生殖健康产生严重负面影响；环境污染、不健康食用油和配料会导致卵巢功能下降，影响卵子质量和妊娠能力。更多相关知识阅读参考：B超一次，X光，CT，核磁共振对宝宝有影响吗？

    那么，如何提高卵子质量呢？

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    饮食调理

    健康食谱:肉可选猪、鸡、牛、羊肉，每天1个鸡蛋，每天30-50毫升，浓度为13%-14%的红酒，每天2-3个西红柿(炒)。熟西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用。如果坚持每天吃熟西红柿炒蛋，提高卵子质量的概率。

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    水果：多吃季节性水果和蔬菜，每天吃1公斤新鲜蔬菜和水果，如橙子、蓝莓、橙子、猕猴桃、葡萄柚、百香果等酸性食物

    坚果:每天5个生核桃，黑芝麻，杏仁，生花生

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    禁止食品：由于严重的水污染，我中心建议少吃海鲜（鱼、虾、蟹壳）、腌制食品、泡菜培根、蛇、鸽子、龟等蛋白质食品。

    应适当增加上述食物，并摄入未列出的食物，以保持健康和营养平衡！

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    生活健康规律

    保持正常健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，因为晚上11点是身体排除毒素的最佳时机。

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    平时避免接触有毒有害物品，如新装修的房屋、新车、风油精、电染烫发、香水、麝香等。卵子染色体变异的概率越低，越容易怀孕，流产率也会降低。因此，有必要过上健康规律的生活。

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    适当的运动

    坚持适当合理的运动，控制体重，如慢跑、游泳、球、快速行走等，可以提高身体质量，确保卵子质量，为怀孕奠定坚实的基础，但试管帮助妊娠促进排卵，避免剧烈运动，每天晚上散步半小时。

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    情绪调节

    如今，人们的生活压力很大。据研究，当压力继续存在或频繁发生时，体内会产生大量的可松“焦虑激素”，加重紧张，导致内分泌紊乱，影响正常排卵。

    因此，女性朋友应适当放松，如多接触自然、听轻音乐、多参加活动、与亲友交谈、咨询中心专业人员等方法，缓解紧张和焦虑可以有效保证您的良好状态“孕”。想要了解更多孕育知识请点击：华泽优孕