哪些行为影响卵巢功能?伤害卵巢的行为有哪些?

　　毫无疑问,卵巢对女性非常重要.因此,亲爱的朋友们,我们应该调理和保护我们的卵巢!它是我们健康和活力的象征!

　　什么习惯最伤卵巢?

　　1、久坐不动

　　许多女性朋友需要长时间坐在办公室工作,这对卵巢无疑是一个很大的伤害.女性朋友最好每周抽出一些时间参加体育锻炼,尤其是户外运动,这样可以让全身呼吸新鲜氧气.建议办公室女性每天至少锻炼30分钟.即使他们不能保证固定的锻炼时间,他们也可以在工作时间多走走.

　　2、熬夜

　　女性一定要避免长时间熬夜,长时间熬夜会直接消耗女性的经血,消耗女性的精神,损害肾气,影响卵巢功能.人体所需的各种激素在夜间分泌最旺盛,女性经常熬夜会导致体内激素环境的变化.雌激素一旦长期分泌不足,就会导致卵巢功能下降,导致持续闭经、子宫萎缩、骨质疏松等.

　　3、不良情绪

　　长期精神压力过大,抑郁,被不良情绪支配,会导致人体内分泌紊乱,卵巢功能过早衰退,雌激素分泌减少,更年期提前.研究表明,大多数患者都是由情绪引起的卵巢早衰,情绪的改善对缓解卵巢功能衰竭大有裨益.

　　卵巢保养的饮食原则

　　1、少吃刺激性食物

　　除了辛辣的食物,还包括酒精和烟草的刺激.妇科疾病期间,如果吃刺激性食物,很容易加重炎症,诱发盆腔炎,影响卵巢.女性月经期间吃冷饮,容易出现气滞血瘀,影响月经不调和痛经.

　　2、少吃甜食,高脂肪食物

　　甜食和高脂肪食物都含有高热量,过多的热量是肥胖的根源.肥胖会影响内分泌,可能会导致月经不调、月经延长甚至闭经.

　　3、不要乱补含雌激素的保健品或药物

　　虽然女性补充雌激素可以延缓衰老,保持面部健康,但这样做的前提是:得到医生的认可.补充含有激素的保健品不仅会导致内分泌失调,还会导致卵巢过度刺激导致早衰和功能下降,适得其反.

　　4、多吃豆制品

　　虽然豆制品中的植物雌激素含量较弱,但对人体内分泌有双向调节作用.当体内雌激素分泌不足时,植物雌激素会表现出类雌激素的作用.当雄激素过高时,植物雌激素会调节雄激素.

　　5、食用富含膳食纤维的食物

　　研究表明,多吃膳食纤维食品可以预防女性乳腺癌.膳食纤维可以促进脂肪和胆固醇的排出,减少体内某些激素的合成,起到平衡的作用.

　　6、多吃富含维生素C的食物、维E、叶酸的食物

　　研究表明,每天摄入90毫克维生素c、30毫克维生素e可以降低卵巢癌的概率.富含叶酸的食物也可以降低卵巢癌,但叶酸是一种水溶性维生素,富含绿色蔬菜、柑橘和谷物.

　　这类食物对多囊病人有益

　　[百合,茯苓]

　　百合和茯苓富含多糖、生物碱和蛋白质.女性服用它们可以帮助皮肤细胞代谢,提高身体的免疫力,对卵巢早衰和各种并发症的女性有更明显的改善作用.同时,雌激素水平可以双向调节,可以促进生殖和身体健康,延缓女性衰老,缓解更年期症状,有效保养卵巢,提高性别生活质量,抑制卵巢囊肿的发生..

　　【黄瓜】

　　黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用.它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收.黄瓜中还含有一种叫"丙醇二酸"的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效,对多囊患者体重控制效果良好.

　　【香菇】

　　香菇,具有消食、去脂、降压等功效.其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解.常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯,利于多囊患者减重.

　　【茄子】

　　茄子,含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性.医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等,利于多囊患者健康,避免出现肥胖.

　　【黑豆】

　　黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的.长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的植物性雌激素补充方式,对子宫和卵巢保养有很好的疗效.

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