当你怀孕的时候,准妈妈们知道你应该补充更多,比如蛋白质、钙和铁。。。这些确实需要适当的补充。然而,有一种微量元素可能被许多孕妇忽视,那就是碘。
缺碘危害,现在知道还不晚。
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碘是人体所有时期必需的微量元素之一。孕期母亲碘摄入不足可能损害胎儿大脑发育,导致儿童智力低下;干扰胎儿身体发育、发育迟缓、身材矮小、反应缓慢、性器官异常、听说能力差;如果母亲过度缺乏,会阻碍胎儿的生长,严重威胁胎儿的生命、死产、畸形甚至流产。
对准妈妈-
会导致记忆力下降,工作中无法提神,注意力不集中,智力下降;身体虚弱,容易疲劳,喜欢睡觉;食欲不振,经常腹胀,便秘,甚至严重的甲状腺肿。
由此可见,缺碘对准妈妈来说是一件非常严重的事情。所以,怀孕期间科学补碘是非常必要的。那么,如何科学补碘呢?
孕期补碘的正确方法。
科学补碘,不是补得越多越好,而是要适量,方法要正确。更多相关知识阅读参考:怀孕早期胃痛很常见,但不要粗心!
怎样补?
准妈妈可以用这种碘盐、含碘食物(海虹、贝类、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛筋、牛奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜籽、核桃)和碘制剂来补充碘。
与普通人相比,准妈妈的摄入量比平时高30%-100%,每天的摄入量应该在0.2μg左右,整个孕期应该保持在175-200μg最合适。需要注意的是,在医生的指导下,必须补充适量的碘,以防止碘摄入过多。想要了解更多相关请点击:华泽优孕
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