怀孕期间可以做哪些运动？

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怀孕期间可以做哪些运动？

2022-04-29 09:54

　　科学适当的孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状况，孕期运动的主要特点是慢、轻、慢，那么孕期可以做哪些运动呢？

怀孕期间可以做哪些运动

　　1.散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步有助于消化和促进血液循环。找一个环境更好的地方，穿上一双舒适的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈放松。

　　2.游泳：专家认为，游泳是怀孕期间最安全、最好的锻炼方式。游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

　　3.孕期运动:孕期运动是目前孕妇最常做的运动，因为是根据孕妇的实际情况安排的，所以非常安全有效。做之前最好让身体处于最放松的状态，比如排空膀胱，饭后不要马上做。动作要温和，注意每个孕妇的运动量、频率和动作范围。

　　4.伸展运动：伸展运动可以保持身体灵活放松，防止肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，让你的身体得到全面的锻炼。

　　5.慢舞：跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在舒适的客厅里和你最喜欢的音乐一起跳舞，也可以参加舞蹈课，但要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　6.瑜伽：孕妇可以选择更柔软的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉紧张，使身体更灵活，但孕妇在练习瑜伽时，最好每周安排几次散步或游泳，以加强心脏锻炼。

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