对于孕妇来说，健康的饮食不仅与个人健康有关，还会影响胎儿的生长发育。因此，孕妇在怀孕期间应多样化饮食，多吃营养丰富、易消化吸收的食物。此外，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品和富含维生素的新鲜水果。

　　许多孕妇在怀孕期间不受控制地进食。为了母亲和婴儿的健康，我们应该更加注意怀孕期间的饮食和生活，特别是控制热量摄入，保持营养平衡。为了避免分娩时的麻烦，我们应该重新考虑我们怀孕时的日常饮食。

　　孕期饮食

　　怀孕期间的饮食应注重营养

　　1孕初期

　　女性朋友在怀孕期间一定要做好饮食搭配。这样可以让宝宝更健康，尤其是怀孕前三个月，对宝宝和孕妈妈都很重要。

　　饮食推荐

　　1.含叶酸食物：如果叶酸在妊娠早期缺乏，会影响胎儿神经系统的正常发育，所以多吃含叶酸的食物，如樱桃.李子.山楂.桃子等食物；

　　2.富含维生素的食物:怀孕初期需要补充一些维生素，可以缓解孕吐，适当补充一些。DHA也可以；

　　3.补钙食品:补钙食品能保证胎儿有足够的钙，防止紧张.头痛.失眠.蛀牙.骨发育不良等问题；

　　4.补锌食品：锌对胎儿器官发育非常重要，还具有防止流产和早产的作用；

　　5.补铁食品:由于孕妇怀孕后血容量扩大，对铁的需求会翻倍，不及时补充容易患缺铁性贫血。

　　Tips：

　　怀孕早期饮食的原则是谈.易消化.少油腻，即使怀孕反应很严重，也必须坚持吃，保持快乐，多到户外散步，怀孕前三个月也需要注意缓慢行动，避免摔跤等现象。