超过50%的多囊卵巢综合征患者伴有肥胖、肥胖的多囊卵巢综合征患者可以通过低热量饮食和能量消耗来减肥，缩小腰围，增加胰岛素敏感性。

    多囊卵巢综合征患者体重减轻5%可以改善月经紊乱，有利于排卵恢复。值得注意的是，体重减轻应该由浅入深。由于体重减轻过快，很容易导致体重反弹。一般6个月内体重减轻5%-10%为宜。

    多囊卵巢综合征肥胖具体表现为向心性肥胖，又称腹部肥胖，腰臀比例增加，腰围明显增大。内脏脂肪可以比作银行活期存款。皮下脂肪是定期存款，活期存款可以随时使用。当身体需要脂肪来提供能量时，首先会刺激内脏脂肪，然后是皮下脂肪。

    每天坚持至少30分钟的能耗运动，如游泳、跳绳等。高强度运动是快速清除腹部脂肪的有效方法，每周至少做10小时的高强度运动来减少内脏脂肪。除了运动，还需要少糖、低脂肪、低热量饮食等。改变现状，缓解压力，减肥不仅有利于排卵恢复，还能减少胰岛素抵抗，预防高血压、高脂血症、心脑血管疾病等多囊卵巢综合征长期疾病的发病。

    多囊卵巢最好采用有氧运动，可以跑步、散步、骑自行车、跳绳、游泳等。有氧运动可以消耗体内的糖分，燃烧体内的脂肪，防止骨质疏松，改善心脏功能，有助于多囊卵巢的恢复。

    但是，运动时间不宜过长。每次运动大约需要半个小时，以免时间过长导致身体过度劳累，从而导致身体抵抗力低下，容易影响病情恢复。你也可以练习瑜伽。

    多囊卵巢仅靠运动是无法完全治愈的，只能改善身体状况，有助于恢复。多囊卵巢需要合理治疗才能治愈。在医生的指导下，可以合理使用达英-35进行护理。同时，建议控制饮食，尽量不要吃脂肪和油炸食品。最好多吃高蛋白食物，如豆制品和牛奶，以促进疾病的恢复。

    多囊卵巢患者需要根据自己的情况选择运动项目，如行走、跑步、游泳、打乒乓球、打羽毛球或跳健美操等。只要身体条件允许，他们可以做自己喜欢的运动，并坚持下去。

    多囊卵巢患者需要严格控制饮食，防止运动后吃喝，否则效果不明显，会增加肠胃负担。需要养成良好的生活作息，防止熬夜，防止辛辣刺激和油腻。定期检查6种性激素和b超，看看多囊卵巢是否有所改善。