在日常生活中，经常晒太阳是一种很好的保健活动，阳光是内源性维生素D合成的主要来源，所以维生素D也被称为“阳光维生素”。

　　维生素D是一种脂溶性维生素，其经典作用是调节钙和磷代谢，维持骨骼健康。科学研究表明，维生素D还参与细胞增殖和分化、免疫调节和其他激素活性调节，这与怀孕非常相关。

　　如何优雅有效地晒太阳？

　　1.

　　在户外

　　玻璃窗阻挡了合成维生素D的室外紫外线，所以让皮肤暴露在阳光下，让皮肤直接接触太阳是正确的太阳。但与此同时，我们也应该注意保护我们的眼睛，避免直接照射。（太阳镜更适合晒太阳~）

　　2.

　　掌握时机

　　晒太阳的主要目的是让皮肤在阳光下接受紫外线照射，合成维生素D。只有紫外线指数超过3，才能产生维生素D。

　　合成维生素D的最佳时间是10点和下午2点。此时紫外线直射，此时安排日光浴，效果最好~

　　3.

　　把握时间和强度

　　紫外线辐射过多不仅会使皮肤变黑，还会加速皮肤氧化、衰老，还会增加患皮肤癌的风险。因此，每天晒太阳半小时。

　　4.

　　注意防护

　　紫外线过强也会增加白内障的风险，所以在阳光下戴一副太阳镜可以遮挡眼睛的光线。

　　每个人都有爱美之心。如果女人不想晒黑脸，她们可以遮住脸。如果你增加日光浴时间，你需要涂防晒霜来防止晒伤皮肤（晒伤后保湿~）

　　5.

　　特殊时期，特殊待遇

　　在特殊时期，不要掉以轻心。尽量选择人少空旷的地方晒太阳，摘下口罩~